Smartphones, tablets and laptops can cause insomnia

Researchers from the USA have found that short wavelength light emitted by the display laptops, tablets and smartphones cause a drastic decrease in the amount of melatonin, which is insomnia, and contributes to serious health problems - said RPI portal.

A team of researchers from Rensselaer Polytechnic Institute (USA) under the supervision of prof. Mariana Figueiro from the study of the influence of electronic displays on the user's vision, he discovered a serious disorder caused by bright light emitting displays smartphones, tablets and laptops.

Named "LED flashlight effect" disorders consist of a sharp drop in melatonin levels - one of the main hormones responsible for the processes of sleep - especially in teenagers. This causes a significant delay in falling asleep, and recurrent persistent insomnia, difficult to treat.

Melatonin is a hormone produced by the pineal gland at night with the coming darkness. It occurs in both animals a day and night mode of life. It is a kind of "clock" body announcing the need for sleep. Exposure to light at night, especially in the short wavelength light, it can reduce, delay or even stop at a time melatonin production. Lack of melatonin causes abnormal circadian cycle, resulting in insomnia, obesity, and even threatens the onset of diseases such as breast cancer in women, which demonstrated a higher incidence of people working at night.

The team of prof. Figueiro carried out tests on 13 volunteers of both sexes, selected from a group of students and teenagers between the ages of 16 years. They used the tablets with different operating systems, reading and writing, playing games and watching movies. All the tablets were units available on the market, with screens geared to high-brightness mode, which is usually the default setting.

Involved in the experiment were divided into 3 groups. The first group used a tablet, using filtering goggles light waves with a length of 470 nm. This part of the spectrum is in fact responsible for the most stimulating and thus decrease the level of melatonin. The second group used a filter goggles only part of short wave light. The third group did not use goggles.

Research has shown that the greatest impact of light emitted by the display was visible in the third group, and the smallest - in the first group. At work on the tablet did not affect significantly the level of melatonin - the fluctuations were small. However, after two hours in the evening effect on the melatonin level was significant.

"Our research has shown that exposure to short wave emitted by the screen during more than two hours a decrease in melatonin levels by over 22 percent." - Written by prof. Figueiro in the publication, which was published in Applied Ergonomics.

Researcher of the team, Brittany Woods said that the current production technology displays results in a growing equipment, with increasing screen brightness. This applies to both TVs and laptops, tablets, or even smartphones.

"Increased brightness is achieved by an increase in the emission of short wave white light, which makes them potential sources of interference, and artificial circadian rhythm of melatonin in reducing the level of a time when it is most important for the secretion of the body, and thus in the evening. Causes severe sleep disturbances and other symptoms, such as obesity. This is a potential source of chronic diseases, as occurs in a population of adolescents and young people "- adds Woods.

During the study, the team also found that the type of tasks performed by the participants affect the brightness of the screen, and thus the emission of white light, which worked on the organisms tested. According to the measurement device to measure the intensity of the light spectrum selected items Dimesimeter, the size of the light provided cornea ranged from 5 lux when reading large amounts of text to 50 lux during the game. According to the research team, it means that the impact of short-wave light in the task causing the increase in brightness of the display may be even larger than shown in the experiment.

As the researchers said, the study design can be used displays, which will automatically change emissions, according to the human circadian rhythm and therefore will not trigger disturbance in the secretion of melatonin, as the present.

米国の研究者らは、ディスプレイラップトップ、タブレットやスマートフォンによって放出される短波長の光が不眠症であるメラトニンの量の急激な減少を引き起こすことを発見し、深刻な健康問題に貢献している - RPIポータルは言った。

教授の監督の下でレンセラー工科大学（米国）の研究チーム。ユーザのビジョンに関する電子ディスプレイの影響の研究からマリアナFigueiro、彼は明るい発光ディスプレイのスマートフォン、タブレット、ノートパソコンによって引き起こされる重篤な疾患を発見しました。

睡眠のプロセスに関与する主要なホルモンの一つ - - 特にティーンエイジャーで名付けられた "LED懐中電灯効果"障害にはメラトニンレベルの急落で構成されています。これは、治療が困難で眠りに落ちるの大幅な遅延、および再発性の永続的な不眠症を引き起こす。

メラトニンは来る闇と夜の松果体から分泌されるホルモンである。これは、両方の動物の生活の昼と夜モードを発生します。それは睡眠の必要性を発表 "時計"体の一種である。特に短波長の光で、夜に光への曝露は、それは時間のメラトニン産生に停止しても、減らす遅らせたりすることができます。メラトニンの不足は、不眠症で、その結果、異常な概日周期を引き起こす肥満、夜間でも働いている人々のより高い発生率を示した女性では、乳癌などの疾患の発症を脅かしています。

教授のチーム。 Figueiroは16歳の学生と青少年の群から選択される、男女ともに13人のボランティアで試験を行った。彼らはゲームをしたり、映画を見て、読む、書く、別のオペレーティングシステムでタブレットを使用していました。すべてのタブレットは、通常、デフォルトの設定で高輝度モードでは、画面に連動して、市場で入手可能な台であった。

実験に関与しては、3つのグループに分けた。最初のグループは、470nmの長さでフィルタリングゴーグル光の波を使って、タブレットを使用していました。スペクトルのこの部分は、メラトニンのレベルを減少させるので、最も刺激的に責任が事実である。第二のグループは、短波長光の一部のみフィルターゴーグルを使用していました。第三のグループはゴーグルを使用しませんでした。

最初のグループに - 。研究は、ディスプレイによって放射される光の最大の影響は、第三のグループに見えるとし、最小のことが示されているタブレット上の作業で大幅にメラトニンのレベルに影響を与えなかった - 変動は小さかった。しかし、メラトニンレベルでの夜の影響で2時間後に有意であった。

"我々の研究では、22％以上で二時間以上もメラトニンレベルの低下時のスクリーンによって放出短波への曝露を示しました。" - 教授によって書かれた。応用人間工学に掲載された出版物でFigueiro、。

チームの研究者は、ブルターニュウッズは現在の生産技術は、画面の輝度を上げると、成長している機器に結果が表示されていることを述べた。これもテレビやラップトップ、タブレット、スマートフォン、または両方に適用されます。

"増加する明るさは、夕方にその結果、それらの干渉源となる可能性があり、体の分泌のために最も重要である時間のレベルを減少させるのにメラトニンの人工的な概日リズムになり、短波白色光の発光の増加によって達成される。重度の睡眠障害などの症状を引き起こし、これは慢性疾患の潜在的な源である肥満などとして、 "青少年や若者の集団で発生 - ウッズが追加されます。

試験期間中、チームはまた、参加者によって実行されるタスクのタイプは画面の明るさ、従ってテスト生物で働い白色光の発光に影響を及ぼすことがわかった。ゲーム中に50ルクスに大量のテキストを読むときに光スペクトル選択した項目のDimesimeterの強度を測定する測定装置によれば、光提供角膜の大きさが5ルクスの範囲であった。研究チームによると、それは、タスク内の短波長の光の影響が実験で示されたよりも大きいかもしれませんディスプレイの明るさの増加を引き起こすことを意味します。

研究者が言ったように、研究デザインは、人間の概日リズムに合わせて、自動的に排出量が変更されます表示され、使用することができるので、本のように、メラトニンの分泌に障害を誘発することはありません。

来自美国的研究人员发现，显示的笔记本电脑，平板电脑和智能手机所发出的短波长光造成的褪黑激素，这是失眠的金额大幅​​减少，严重的健康问题 - 说：RPI的门户。

一组研究人员伦斯勒理工学院（美国）教授的监督下。马里亚纳菲戈罗从用户的视觉上的电子显示屏的影响的研究，他发现了一个明亮的发光显示屏的智能手机，平板电脑和笔记本电脑所造成的严重的疾病。

被命名为“LED手电筒效应”疾病包括的 - 一个负责的睡眠过程的主要激素 - 褪黑激素水平急剧下降，尤其是青少年。这会导致显着的延迟入睡，经常性的持续性失眠，难以治疗。

褪黑激素是由松果腺在夜间与黑暗的未来产生的一种激素。它发生在动物生活一昼夜模式。它是一种“时钟”身体宣布对睡眠的需要。暴露于光线在夜间，特别是在短波长光，它可以减少，推迟或什至停止一次褪黑激素的生产。褪黑激素的缺乏会导致不正常的生理周期，导致失眠，肥胖，甚至威胁到发病的疾病，如乳腺癌的妇女，这表明在晚上工作的人发病率较高。

教授的团队。菲戈罗进行了测试，对13名志愿者的男女，年龄16岁之间的学生和青少年的一组选择。他们使用了不同的操作系统，读，写，玩游戏和看电影的片。所有的平板电脑市场上的单位，面向高亮度模式，这通常是默认设置的屏幕。

参与了实验，分为3组。第一组用的片剂，使用滤波护目镜的长度为470nm的光波。这部分的频谱是实际上负责最刺激和从而降低褪黑激素的水平。第二组使用的只是其中的一部分短波光过滤器护目镜。第三组没有使用护目镜。

研究已经表明，由显示器发出的光的影响最大的是在第三组中可见，和最小的 - 第一组中的。在数位板上的工作没有影响褪黑激素的水平显着 - 小的波动。然而，两小时后在晚上的褪黑激素水平的影响是显着的。

“我们的研究显示，暴露在发出的短波过程中，屏幕中的褪黑激素水平减少了两个多小时，超过22％。” - 教授所写的。菲戈罗的出版，这是发表在应用人体工程学。

团队的研究员，时，布列塔尼伍兹说，目前的生产技术，结果显示在越来越多的设备，增加屏幕亮度。这也适用于电视和笔记本电脑，平板电脑，甚至是智能手机。

“增加亮度是实现短波白色的光，是他们的潜在来源的干扰，和人工昼夜节律的褪黑激素减少的时间的水平时，它是最重要的人体分泌的排放增加，并因此在晚上。导致严重的睡眠干扰和其他症状，如肥胖。这是一种潜在的慢性疾病，如发生在青少年和年轻人的人口“ - 增加了老虎伍兹。

在研究过程中，研究小组还发现，参与者所执行的任务的类型会影响屏幕的亮度，从而排放的白色光，这对生物体进行测试工作。据的测量装置来测量的强度的光的频谱的选定项目Dimesimeter，提供的光的角膜的尺寸范围从5勒克斯读取大量的文本到第50勒克斯时，在游戏过程中。据研究小组，它意味着，在任务中的短波光的影响导致显示画面的亮度的增加，甚至可能大于在实验中所示。

研究人员说，研究设计，可用于显示器，它会自动更改的排放量，根据人体生理节律，因此也不会触发干扰褪黑激素的分泌，如目前。

Les chercheurs des États-Unis ont constaté que la lumière de longueur d'onde courte émise par les ordinateurs portables, d'affichage, les tablettes et les smartphones entraîner une diminution drastique de la quantité de mélatonine, qui est l'insomnie, et contribue à des problèmes de santé graves - a dit RPI portail.

Une équipe de chercheurs du Rensselaer Polytechnic Institute (USA), sous la supervision du prof. Mariana Figueiro de l'étude de l'influence des affichages électroniques sur la vision de l'utilisateur, il a découvert une maladie grave causée par affiche lumineux émettant smartphones, tablettes légers et portables.

Nommé "LED lampe de poche à effet de« troubles consistent en une forte baisse des taux de mélatonine - l'une des principales hormones responsables des processus de sommeil - en particulier chez les adolescents. Cela provoque un retard important dans l'endormissement et récurrente insomnie persistante, difficile à traiter.

La mélatonine est une hormone produite par la glande pinéale la nuit avec l'obscurité qui vient. Il se produit chez les animaux un jour et le mode nuit de la vie. Il s'agit d'une sorte de «réveil» du corps annonçant le besoin de sommeil. Exposition à la lumière la nuit, surtout à la lumière de longueur d'onde courte, elle peut réduire, retarder ou même arrêter à un moment la production de mélatonine. Le manque de mélatonine provoque anormale cycle circadien, ce qui entraîne l'insomnie, l'obésité, et menace même l'apparition de maladies telles que le cancer du sein chez les femmes, qui ont démontré une incidence plus élevée de personnes travaillant la nuit.

L'équipe du prof. Figueiro effectué des tests sur 13 volontaires des deux sexes, choisis parmi un groupe d'étudiants et d'adolescents âgés de 16 ans. Ils ont utilisé les comprimés avec différents systèmes d'exploitation, lire et écrire, jouer à des jeux et regarder des films. Tous les comprimés étaient des unités disponibles sur le marché, avec des écrans adaptés à haute luminosité en mode, ce qui est généralement le paramètre par défaut.

Impliqué dans l'expérience ont été divisés en 3 groupes. Le premier groupe a utilisé un comprimé, utilisant des lunettes filtrantes ondes de lumière d'une longueur de 470 nm. Cette partie du spectre est en fait responsable de la plus stimulante et ainsi diminuer le niveau de mélatonine. Le deuxième groupe a utilisé un filtre lunettes seulement une partie de la lumière à ondes courtes. Le troisième groupe n'a pas utilisé des lunettes de protection.

La recherche a montré que le plus grand impact de la lumière émise par l'écran est visible dans le troisième groupe, et le plus petit - dans le premier groupe. Au travail sur la tablette n'a pas affecté de manière significative le niveau de mélatonine - les fluctuations sont faibles. Cependant, après deux heures de l'effet du soir sur le taux de mélatonine était significative.

«Notre recherche a montré que l'exposition aux ondes courtes émis par l'écran pendant plus de deux heures une diminution des niveaux de mélatonine de plus de 22 pour cent." - Écrit par le prof. Figueiro dans la publication, qui a été publié dans Applied Ergonomics.

Chercheur de l'équipe, Bretagne Woods a déclaré que la technologie de production actuelle affiche les résultats dans un équipement de plus en plus, avec luminosité de l'écran augmente. Cela vaut tant pour les téléviseurs et les ordinateurs portables, tablettes, ou même des smartphones.

"Luminosité accrue est obtenue par une augmentation de l'émission de lumière à ondes courtes blanc, ce qui les rend sources potentielles d'interférences, et artificielle du rythme circadien de la mélatonine dans la réduction du niveau d'un moment où il est le plus important pour la sécrétion du corps, et donc dans la soirée. Causes des troubles du sommeil sévères et d'autres symptômes, . comme l'obésité C'est une source potentielle de maladies chroniques, comme c'est le cas dans une population d'adolescents et de jeunes "- ajoute Woods.

Au cours de l'étude, l'équipe a également constaté que le type de tâches effectuées par les participants d'affecter la luminosité de l'écran, et donc l'émission de lumière blanche, qui a travaillé sur les organismes testés. Selon le dispositif de mesure pour mesurer l'intensité de la lumière du spectre sélectionné Dimesimeter articles, la taille de la cornée lumière fournie varie de 5 lux à la lecture de grandes quantités de texte à 50 lux pendant la partie. Selon l'équipe de recherche, cela signifie que l'impact de courte longueur d'onde de la lumière dans la tâche entraînant l'augmentation de la luminosité de l'écran peut être encore plus grande que celle indiquée dans l'expérience.

Comme les chercheurs, la conception de l'étude peut être utilisée écrans, qui seront automatiquement changer émissions, selon le rythme circadien humain et donc ne déclenchera pas de perturbation de la sécrétion de la mélatonine, que le présent.

Forscher aus den USA haben herausgefunden, dass kurzwelliges Licht durch die Anzeige Laptops, Tablets und Smartphones emittiert eine drastische Abnahme in Höhe von Melatonin, das Schlaflosigkeit verursachen, und trägt zu schweren gesundheitlichen Problemen - sagte RPI-Portal.

Ein Team von Forschern am Rensselaer Polytechnic Institute (USA) unter der Leitung von prof. Mariana Figueiro aus der Untersuchung des Einflusses von elektronischen Displays auf die Sehstärke des Nutzers, entdeckte er eine ernsthafte Erkrankung, die durch helles Licht emittierende Displays Smartphones, Tablets und Laptops verursacht.

Namens "LED-Taschenlampe-Effekt" Störungen bestehen aus einem starken Rückgang der Melatonin - eines der wichtigsten Hormone verantwortlich für die Prozesse des Schlafes - vor allem bei Jugendlichen. Dies führt zu einer erheblichen Verzögerung beim Einschlafen, und wiederkehrende anhaltende Schlaflosigkeit, schwierig zu behandeln.

Melatonin ist ein Hormon, das von der Zirbeldrüse in der Nacht mit der kommenden Dunkelheit produziert. Es tritt sowohl bei Tieren als einen Tag und Nacht-Modus des Lebens. Es ist eine Art von "clock" Körper kündigt das Bedürfnis nach Schlaf. Exposition in der Nacht leuchten, vor allem im kurzwelligen Licht, kann es zu reduzieren, verzögern oder sogar zu einer Zeit, Melatonin-Produktion zu stoppen. Mangel an Melatonin verursacht abnormale zirkadianen Zyklus, was zu Schlaflosigkeit, Fettleibigkeit, und droht nun sogar das Auftreten von Krankheiten wie Brustkrebs bei Frauen, die eine höhere Inzidenz von Menschen, die in der Nacht gezeigt.

Das Team von prof. Figueiro führten Tests mit 13 Probanden beiderlei Geschlechts, ausgewählt aus einer Gruppe von Studenten und Jugendliche im Alter zwischen 16 Jahren. Sie nutzten die Tabletten mit verschiedenen Betriebssystemen, Lesen und Schreiben, Spielen und Filmen. All die Tabletten waren Einheiten auf dem Markt, mit Bildschirmen darauf ausgerichtet, High-Brightness-Modus, die in der Regel ist die Standardeinstellung.

Beteiligt an dem Experiment wurden in 3 Gruppen aufgeteilt. Die erste Gruppe verwendet eine Tablette, mittels Filtern Schutzbrillen Lichtwellen mit einer Länge von 470 nm liegt. Dieser Teil des Spektrums ist in der Tat für die anregendsten verringern und damit das Niveau von Melatonin. Die zweite Gruppe verwendet einen Filter tragen nur einen Teil der kurzwelligen Licht. Die dritte Gruppe nicht genutzt Schutzbrille.

Die Forschung hat gezeigt, dass die größte Wirkung von Licht von der Anzeige emittierten sichtbaren in der dritten Gruppe war, und der kleinste - in der ersten Gruppe. Bei der Arbeit auf dem Tablett nicht signifikant auf die Höhe von Melatonin - die Schwankungen waren gering. Doch nach zwei Stunden am Abend auf die Melatonin-Spiegel signifikant war.

"Unsere Forschung hat gezeigt, dass die Exposition gegenüber kurzwelligen vom Bildschirm während mehr als zwei Stunden eine Abnahme der Melatonin-Spiegel emittiert von über 22 Prozent gezeigt." - Von Prof. geschrieben. Figueiro in der Publikation, die in Applied Ergonomics veröffentlicht wurde.

Forscher des Teams, sagte Brittany Woods, dass die aktuelle Produktionstechnologie Ergebnisse zeigt in einer wachsenden Ausrüstung, mit zunehmender Helligkeit des Bildschirms. Dies gilt sowohl für Fernseher und Laptops, Tablets oder sogar Smartphones.

"Verstärkte Helligkeit wird durch eine Erhöhung der Emission der kurzwelligen weißes Licht, das sie potentielle Störquellen und künstliche zirkadianen Rhythmus von Melatonin bei der Verringerung des Pegels einer Zeit, wenn es am wichtigsten ist für die Sekretion des Körpers ermöglicht erreicht und damit am Abend. Verursacht Schlafstörungen und anderen Symptomen . wie Fettleibigkeit Dies ist eine potenzielle Quelle von chronischen Krankheiten ist, wie es bei einer Bevölkerung von Jugendlichen und jungen Menschen "- fügt Woods.

Während der Studie hat das Team auch festgestellt, dass die Art der Aufgaben, die von den Teilnehmern führte die Helligkeit des Bildschirms, und damit die Emission von weißem Licht, die auf den getesteten Organismen gearbeitet beeinflussen. Gemäß der Messvorrichtung, um die Intensität des Lichtspektrums ausgewählten Elemente Dimesimeter messen lag die Größe des Lichts vorgesehen Hornhaut von 5 Lux beim Lesen große Mengen von Text zu 50 Lux während des Spiels. Laut dem Forscherteam, bedeutet dies, dass die Auswirkungen der kurzwelliges Licht in der Aufgabe die Erhöhung der Helligkeit des Displays verursachen kann sogar größer als im Experiment gezeigt.

Da die Forscher, kann die Studiendesign Displays, die automatisch geändert wird Emissionen verwendet werden, nach dem menschlichen zirkadianen Rhythmus und lösen daher keine Störung der Sekretion von Melatonin, wie die vorliegende.

Исследователи из США обнаружили, что короткие световые волны, испускаемые на дисплее ноутбука, планшетов и смартфонов привести к резкому уменьшению количества мелатонина, который является бессонницы, и способствует серьезные проблемы со здоровьем, - сказал RPI портала.

Команда исследователей из политехнического института Rensselaer (США) под руководством проф. Mariana Figueiró от изучения влияния электронных дисплеев на зрение пользователя, он обнаружил серьезное заболевание, вызванное ярких светоизлучающих дисплеев смартфонов, планшетов и ноутбуков.

Названный "светодиодный фонарик эффект" нарушения состоят из резкого падения уровня мелатонина - одного из основных гормонов, ответственных за процессы сна - особенно у подростков. Это приводит к значительной задержке с засыпанием, и периодических стойкие бессонница, трудно поддается лечению.

Мелатонин это гормон, вырабатываемый шишковидной железой в ночное время с наступлением темноты. Это происходит, как у животных, дневной и ночной режим жизни. Это своего рода "Часы" тела объявляет о потребности во сне. Воздействие света в ночное время, особенно в краткосрочной длины волны света, он может уменьшить, задержать или даже остановить на продукции мелатонина времени. Недостаток мелатонина вызывает аномальные циркадного цикла, в результате бессонницы, ожирения и даже угрожает наступление болезней, таких как рак молочной железы у женщин, которые продемонстрировали более высокий уровень людей, работающих в ночное время.

Команда проф. Figueiró провели испытания на 13 добровольцах обоего пола, выбранных из группы студентов и подростков в возрасте от 16 лет. Они использовали таблетки с различными операционными системами, чтения и письма, играть в игры и просмотра фильмов. Все таблетки были единиц, доступных на рынке, с экранов направлены на высокой яркости режим, который обычно по умолчанию.

Участие в эксперименте, были разделены на 3 группы. В первой группе использовали таблетки, с помощью фильтрации волн очки свет с длиной 470 нм. Эта часть спектра, на самом деле, ответственных за наиболее стимулирующим и, следовательно, снижению уровня мелатонина. Вторая группа использовала фильтр очки только часть коротких световых волн. Третья группа не использовать защитные очки.

Исследования показали, что наибольшее влияние света, излучаемого на дисплее была видна в третьей группе, а наименьший - в первой группе. При работе на планшете не оказывает существенного влияния на уровень мелатонина - колебания были небольшими. Однако, после двух часов вечером влияние на уровень мелатонина был значительным.

"Наши исследования показали, что воздействие на короткие волны, излучаемой на экране в течение более чем двух часов снижению уровня мелатонина более чем на 22 процентов". - Автор: проф. Figueiró в публикации, которая была опубликована в прикладной эргономики.

Научный сотрудник команды, Бретань Вудс заявил, что нынешняя технология производства отображает результаты на растущем оборудования, с увеличением яркости экрана. Это относится как телевизоры и ноутбуки, таблетки, или даже смартфонов.

"Повышенная яркость достигается за счет увеличения выбросов короткие волны белого света, что делает их потенциальными источниками помех, и искусственный суточный ритм мелатонина в снижении уровня момент, когда оно наиболее важно для секреции тела, и, следовательно, в вечернее время. Вызывает серьезные нарушения сна и другие симптомы, ., таких как ожирение Это является потенциальным источником хронических болезней, как это происходит в популяции подростков и молодых людей ", - добавляет Вудс.

В ходе исследования, команда также обнаружила, что тип задач, выполняемых участниками влияет на яркость экрана, и, таким образом излучение белого света, который работал на организм испытания. По данным измерений прибор для измерения интенсивности светового спектра выбран Dimesimeter предметов, размер светового предоставлена ​​роговицы колебалась от 5 лк при чтении большого количества текста до 50 лк во время игры. По данным исследовательской группы, это означает, что воздействие коротковолнового света в задачу вызывает увеличение яркости дисплея может быть даже больше, чем показано в эксперименте.

Как считают исследователи, дизайн исследования могут быть использованы дисплеи, который будет автоматически менять выбросов, в соответствии с суточным ритмом человека и, следовательно, не будет вызывать нарушения в секреции мелатонина, как настоящее.